hiit什么时候做比较好 每天做hiit到底好不好
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Hiit是生活中常见的一种运动,是最近一段时间比较受欢迎的减肥运动,受很多年轻人的喜欢,那么hiit什么时候做比较好?每天做hiit到底好不好?
建议在3-5点左右做比较好。
Hiit是一种高强度的间歇性运动,可以在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,可以使人体在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候,最适合运动,这时候做hiit是比较适合的,因为早上的适合,人体并不不适宜空腹运动,饭后也不建议马上做,这样会消耗太多体力,导致整个白天疲惫,工作学习不在状态。
要是太晚做hiit,那么又会导致人体精神亢奋,可能会出现失眠的情况,所以做hiit的时间最好是把握在每天的3-5点之间最好。
不建议每天做。
要知道Hiit是一种高强度的间歇性运动,运动强度一般比较高,天天进行可能会导致运动后过量耗氧,从而可能会出现缺氧的情况,对人体的健康造成威胁,所以生活中一般是不建议每天做hiit的。
这主要是因为人体在承受了高强度的训练后,需要充分的时间来恢复的,每天都做hiit训练,很容易使得身体肌肉疲劳,给人体的肌肉带来损伤。
最好是每隔1-2天做一次。
虽说hiit不建议每天进行,但要是隔太长的时间不进行,那么就会影响训练效果,通常人体运动过后,只需要1-2天的时间恢复就可以了,这样既能使身体得到恢复,又能降低受伤的风险,对人体的健康造成威胁。
hiit是不按个数的,一般建议每天坚持20分钟左右即可。
hiit属于高强度的间歇性运动,运动量比较大,一般只需要训练20分钟左右,那么就相当于人体在跑步机上跑1小时有效,被人们号称高质量的燃烧脂肪以及卡路里的锻炼方式,对人体的健康具有好处。
因人而异。
虽说hiit具有较好的减脂以及强健体质的作用,但毕竟每个人的体质是不一样的,对于hiit的吸收效果也不一样,所以见效的时间自然也不一样,有些人可以很快见效,而有些人则需要很长的时间,所以hiit多久见效,主要还需要根据自身的实际情况而定。
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