hiit每天做还是隔天做 hiit每天应该练多久
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
hiit是一种新型的运动方法,相对于传统的有氧运动来说,hiit所需要的时间会更少一些,那hiit是每天做还是隔天做呢?
因人而异。
hiit属于高强度的运动,在运动的过程中会消耗大量的体力和能量,因此对于一些新手来说,在运动初期的时候最好不要每天都练,以免对身体造成较大的负担,不利于身体的健康。
而对于一些有了一定运动基础、锻炼了一段时间的人群来说,也可以根据个人的身体素质来适当地增加hiit训练的频率,在身体能够耐受的基础下,是可以每天都练一下hiit的。
20分钟左右即可。
hiit训练的强度比较大,在hiit训练的时候,能够使心率在短期内提高并且燃烧更多的热量,是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
因此对于hiit每天应该训练多久来说,也是需要根据个人的身体素质来决定的,如果是新手的话,那么建议在初期的时候最好不要超过10分钟,后面可以再慢慢地根据个人的身体素质来逐渐增加运动的时间,但最好不要超过20分钟。
建议进行一些强度比较低的运动。
因为hiit对身体的消耗比较大,在做完hiit运动之后需要经过一段时间的调整才能够恢复正常,因此在休息的时候如果身体没有特殊不适症状的话建议可以做一些强度比较低、比较舒缓的运动,来促进身体的恢复,比如瑜伽、拉伸等。
但是如果感觉到肌肉、关节等组织有明显的疼痛、酸胀感时,建议最好是不要再进行其他的运动,等身体恢复正常之后再进行,这样会更有利于身体健康。
都可以。
对于什么时候做hiit最好并没有具体的规定,一天当中任意时间段都是可以的,建议可以根据个人的具体情况来选择方便的时间进行就可以了。
对于早上时间比较紧张的上班族以及学生族来说,建议可以在晚上时间比较充裕的时候做;而对于一些时间并不是特别紧张,而且早上又睡不着的人群来说,也可以放在早上做。
HIIT跑步机训练计划 HIIT跑步机计划适宜人群
hiit和有氧的区别 hiit和有氧哪个减脂好
HIIT训练后要拉伸吗 HIIT训练后拉伸的好处
幼儿每天应该睡多久
每天20分钟hiit会瘦吗 无氧和有氧哪个更减脂
iPhone将成诊断工具 HealthKit参与临床试验
HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选
HIIT前需要跑步吗 为什么跑步要在HIIT后
每天HIIT可以减肥吗 怎么做减肥更好
HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步减肥适宜人群
hiit前需要热身吗 hiit前怎么热身
HIIT会消耗肌肉吗 HIIT消耗肌肉是必然的
跑步和hiit哪个减脂效果好 跑步和hiit可以一起吗
hiit掉肌肉吗 有氧运动和hiit哪个掉肌肉多
hiit比跑步管用吗 hiit可以代替跑步吗
HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT和跑步怎么选
HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好
减脂做有氧还是hiit 一天两次有氧减脂快吗
HIIT做多久有减脂效果 怎么做减脂更好
【产后可以做HIIT吗】产后减肥HIIT要怎么做 HIIT产后要怎么做