天天做hiit的危害 hiit几天做一次效果更好
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
HIIT最近特别火,因为很多人都说20分钟的HIIT相当于一个小时的跑步,那如果天天做HIIT的话,有什么危害呢?
可能会对身体造成较大的负担。
因为HIIT的运动强度比较大,在HIIT锻炼的过程中会消耗人体较多的体力,在练完HIIT之后需要经过一段时间的调整才能够恢复正常。
因此如果天天都做HIIT,身体来不及完全恢复的话,不仅会影响到训练的效果,而且还有可能会对身体造成较大的负担,长期下来是不利于身体健康的。
因人而异。
HIIT属于高强度的间歇式运动,对机体体能的消耗要求比较大,所以其运动频率是需要根据个人体质以及运动基础来决定的。
如果是无训练基础的新手,建议最好是先做一次,当感觉身体体力恢复正常时再进行第二次,此后也可以根据自身的耐受程度来适当地增加频率,对于有一定训练基础的人群来说,也可以每2-3天做一次。
有一定的作用。
HIIT的运动强度是比较大的,在HIIT训练的过程中,能够在短时间使人体的心率迅速升高,可以使肌肉快速消耗完糖原,从而可以提升人体的燃脂效果。
因此做十分钟HIIT消耗的热量差不多相当于30分钟的有氧运动,而且因为运动期间身体的氧需求量大于身体的氧摄取量,因此在运动完之后身体氧摄取水平可以一直处于高水平,自然也就能消耗更多的能量。
可能是摄入了太多的热量。
能不能瘦主要看的是人体长期热量的摄入与消耗,而运动只能起到促进热量消耗的作用,如果在运动的同时,并不减少热量摄入的话,那么在热量摄入超标的情况下,多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来。
这样不仅起不到减肥的效果,而且还会增加肥胖的可能性,因此如果想要减肥的话,那么建议最好是控制好饮食。
hiit和有氧的区别 hiit和有氧哪个减脂好
HIIT会消耗肌肉吗 HIIT消耗肌肉是必然的
【产后可以做HIIT吗】产后减肥HIIT要怎么做 HIIT产后要怎么做
减脂做有氧还是hiit 一天两次有氧减脂快吗
HIIT训练后要拉伸吗 HIIT训练后拉伸的好处
HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT和跑步怎么选
hiit掉肌肉吗 有氧运动和hiit哪个掉肌肉多
每天20分钟hiit会瘦吗 无氧和有氧哪个更减脂
HIIT跑步机训练计划 HIIT跑步机计划适宜人群
HIIT前需要跑步吗 为什么跑步要在HIIT后
iPhone将成诊断工具 HealthKit参与临床试验
每天HIIT可以减肥吗 怎么做减肥更好
hiit比跑步管用吗 hiit可以代替跑步吗
HIIT跑步减肥效果好吗 HIIT跑步减肥适宜人群
HIIT变速跑时间分配 HIIT变速跑在跑步机还是户外好
HIIT是有氧还是无氧 HIIT好还是传统有氧运动好
夏天几天做一次面膜
HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选
hiit前需要热身吗 hiit前怎么热身
HIIT做多久有减脂效果 怎么做减脂更好