血糖高可以吃米饭吗 血糖高能不能吃米饭
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糖尿病的发病率逐年升高,与人们的饮食习惯的改变关系密切。糖尿病的临床表现之一为血糖升高(血液中葡萄糖的含量高于正常数值)。米饭是人们日常生活中的主食,但是对于血糖高的人来说,米饭可能会升高人体的血糖。那么血糖高可以吃米饭吗?
血糖高可以吃米饭吗
不少人认为米饭含有大量的碳水化合物,能在体内转化为糖分,因此容易升高血糖,高血糖者最好是不吃米饭。其实不然,米饭虽然可以升高血糖,但是少量的米饭是均衡营养结构的关键,少吃一点米饭对高血糖患者来说也是未尝不可的。
高血糖患者在一日三餐中的主食是必须要有的。如果血糖波动较大,建议患者的主食控制在100克左右(包含米饭和面食),超过这个量就可能造成主食摄入过多,引起血糖波动。如果一天之中吃了米饭,就应该相应较少面食的量,以达到总体的主食摄入平衡。建议高血糖患者每天除了进食主食以外,还要多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果。
高血糖者最好将主食的摄入量控制在100克以内,可以避免血糖波动过高,同时在饮食中要减少其他糖分高的食物的摄入量,多吃新鲜的蔬菜和水果,达到均衡饮食的目的。希望这篇回答能帮助到您!
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