血糖高可以吃糙米吗 血糖高能吃糙米吗
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你是没有经过多次加工的大米,口感粗糙,但是有很高的碳水,受广大健身人士的喜爱,有些健身人士的血糖偏高,那么血糖高可以吃糙米吗?
血糖高可以吃糙米吗
血糖高的患者可以吃糙米,但血糖高的人最好实际吃糙米。 糙米比普通精米含有更多粗纤维,摄入粗纤维可以使血糖高的患者产生饱腹感,减少食物欲望。 另外,糙米中还含有丰富的b族维生素,对血糖高的人有利。 乙族维生素是人体新陈代谢过程中细胞活动的重要元素,吃糙米补充乙族维生素对血糖高、合并神经病变的患者更有利。
高血糖饮食注意事项原则上应遵循世界卫生组织三大原则,即低糖、低脂、低盐三大饮食原则。 低糖是指碳水化合物,是最终分解成糖,血糖上升的食物,所以请把低糖食品理解为碳水化合物。 低脂肪是油腻的食物,特别是含饱和脂肪酸的瘦肉食品,会提高热量,减少葡萄糖的消耗,本身变成糖类,引起肥胖,增加心血管和脑血管的危险。 因此,低盐是糖尿病患者,最终导致心脑并发症危险,特别是高血压。
血糖较高的朋友应当注意日常的饮食,注意营养均衡,增强自己的抵抗力和免疫力,不要吃糖分过多的食品,避免导致糖尿病的发生,严重影响到身体健康,希望这篇回答能帮助到您!
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