正氮蛋白粉适合什么人 正氮蛋白粉什么时候吃
本文已影响2.03W人
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都说正氮蛋白粉是蛋白粉之王,真的如此强大吗?正氮蛋白粉又适合什么人呢?
适合体质偏胖人群,新陈代谢慢,体重也日益增加。
渴望肌肉增长人群,马甲线和人鱼线总差临门一脚。
专业运动员,只为更强大的运动能力。
健身发烧友,还能理想一点,再理想一点。
训练日
运动后半小时内食用一勺。
非运动日
中餐或晚餐后半小时食用一勺。
食用方法:取1-2平勺蛋白粉放入120-350毫升冷水或脱脂牛奶中,在40℃一下即可,混合摇匀后饮用。
1、正氮蛋白粉,以分离乳清及多肽为核心蛋白来源,相比乳清蛋白粉去掉了更多的碳水和脂肪。
2、分子单位更小,进一步的节省蛋白质在肠胃内消化吸收的时间,帮助肌肉快速回复。
3、乳清多肽除了吸收率更高外,还能提高胰岛素的反应,深度发掘胰岛素的运载功能,帮助更多营养成分进入肌肉细胞,创造更理想的肌肉合成状态,全面提升肌肉形态与能力。
蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质,且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质,要经过肾脏来排泄。如果健身期间大量的食用蛋白粉,会增加肝、肾的负担,从而导致肾脏功能的下降。
健身期间,过多的食用蛋白粉,容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失,从而对骨骼健康有所损伤,严重的甚至导致骨质疏松。
人体内多余的蛋白质在经过消化吸收之后,肝脏会使其转化为肌糖原或肝糖原储存,而如果健身过程中,大量的食用蛋白粉,会使得体内储存的肝糖原或肌糖原已经足够,多余的就会转变成脂肪贮存起来,从而引发肥胖。
长期在健身后大量的食用蛋白粉,会导致蛋白质过量摄入,尿钙排出量增加,也会增加肾结石的风险。
本身患有痛风的病人,在健身运动后大量的食用蛋白粉,特别是食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉,容易因大豆中的嘌呤而造成体内尿酸增高,从而导致痛风症状加重。
都说正氮蛋白粉是蛋白粉之王,真的如此强大吗?正氮蛋白粉又适合什么人呢?
人体空腹的时候,摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的,然后才是用于机体修复和累积。因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被人体当作能量物质来消化了,浪费蛋白质啦。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片等食品中一起食用。
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
酸性食物里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。
因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热就会失去活性,会大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食,只能溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。
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