碳酸饮料能冲蛋白粉吗 蛋白粉加什么吃好
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
蛋白粉味道不太好,喝久了也厌了,那么碳酸饮料能冲蛋白粉吗?
蛋白粉是能跟碳酸饮料一起喝的。
但是蛋白粉里面的蛋白质和碳酸饮料里的钠会反应成碳酸钠,破坏了蛋白粉里的蛋白质,不建议这样喝。由于某些植物蛋白粉有一定的腥味,口味也不尽人意,因此,许多人对于喝蛋白粉表示难受,建议选择动物蛋白,味道会好很多。
蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠,容易结块,影响口感,虽然没什么大碍,不过运动的时候不适宜喝碳酸饮料,因为会导致钠的大量流失,建议和淡水或淡盐水。一般人以为酸的东西就是酸性食物,一看就会令人流口水的草莓、柠檬等,其实,这些东西正是典型的碱性食物。食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。钙质多的就是碱性食物,磷质多的就是酸性食物。
因为蛋白粉里除了蛋白质还有很多的糖,淀粉以及别的碳水化合物。淀粉颗粒在在高温时候开始糊化,这是一种不可逆的化学反应。如果淀粉颗粒接触,容易产生结块的现象。为了分隔淀粉颗粒避免结块,首先可以用凉水冲,这也是为什么勾芡的时候会先用凉水把淀粉调匀。
1、在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料。
2、舀40到50克的蛋白粉,加奶粉25克,加蜂蜜两勺,加入低于40度的温水搅拌,使劲摇晃杯子。
3、蛋白粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶,味道更棒。
4、用香蕉或者草莓打碎加入,口中更有层次感。
最好的服用蛋白粉的时间是睡前,或者进行运动的前后30分钟左右。在睡前服用有利于营养的充分吸收,而运动前补充蛋白质粉则能促进肌肉的生成。
最好用温水冲泡蛋白粉,因为热水影响口感,冷水刺激肠胃,所以温水最好。另外为了调节胃口或者补充其他营养,蛋白粉还可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用,并不影响营养的吸收。
一般在补充蛋白质时需要注意自己的体重,以公斤计量自己的体重然后乘以1.5-2克,那么就是人体一天所需的蛋白质。根据蛋白粉中的蛋白质含量进行计算,即可得出剂量。
蛋白粉味道不太好,喝久了也厌了,那么碳酸饮料能冲蛋白粉吗?
人体空腹的时候,摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的,然后才是用于机体修复和累积。因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被人体当作能量物质来消化了,浪费蛋白质啦。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片等食品中一起食用。
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
酸性食物里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。
因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热就会失去活性,会大大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食,只能溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。
【小孩可以喝蛋白粉吗】小孩能吃蛋白粉吗 幼儿吃蛋白粉好吗
鸡蛋和蛋白粉可以一起吃吗 鸡蛋和蛋白粉适合哪些人吃
蛋白粉不溶解怎么办 蛋白粉怎么冲泡
喝蛋白粉能增强免疫力吗 喝蛋白粉有什么功效
健身蛋白质粉什么时候吃最好 蛋白质粉一次吃多少
喝蛋白粉上火怎么办 蛋白粉什么时候吃最好
蛋白粉可以空腹喝吗 这才是蛋白粉真正的吃法
蛋白粉泡好可以放多久 蛋白粉这么保存不宜变质
蛋白粉吃多长时间有效果 蛋白粉什么时候吃最好
喝蛋白质粉会长胖吗 吃蛋白粉有哪些副作用
蛋白粉可以和鸡蛋一起吃吗 蛋白粉和什么一起吃比较好
蛋白粉可以和奶粉一起喝吗 蛋白粉和奶粉一起吃的好处
蛋白粉食用量如何计算 蛋白粉什么时候吃
蛋白粉怎么冲泡好喝
瘦人喝蛋白粉能增肥吗 蛋白粉吃多了伤肾吗
喝蛋白质粉会长胖吗 蛋白质粉怎么吃比较好
什么时候喝蛋白粉 蛋白粉的适宜人群
瘦人健身吃什么蛋白粉 瘦人喝蛋白粉能增肥吗
蛋白粉可以和酸奶一起喝吗 蛋白粉和酸奶一起吃的好处
健身前多久吃蛋白粉 蛋白粉什么时候吃最好