更年期出现失眠吃什么可以缓解
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一般来说,女性朋友在40、50岁左右进入更年期。对于很多进入更年期的女性朋友来说,失眠是家常便饭,但失眠这种更年期症状,得不到及时治疗的话,会导致神经衰弱,甚至引发其他疾病。更年期出现失眠应该怎么调理?以下几种食物助你缓解。
小米:
性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,小米食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
香蕉:
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6,使人精神愉悦。香蕉能有效使人远离忧郁症状,促进睡眠。
大枣:
含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用。大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
奇异果:
可以将睡眠品质提高40%,奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。
葡萄:
含有能辅助睡眠的物质,褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠。
苹果:
芳香成分中醇类含92%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
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