更年期失眠怎么办 更年期失眠怎么治疗
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更年期失眠可以通过一般治疗、药物治疗的方式缓解,这可能与更年期体内激素发生变化、精神压力过大、肾阴虚有关。
1.更年期体内激素发生变化:更年期长时间烦躁、焦虑,可能会导致体内激素发生变化,出现更年期失眠的症状。建议听轻快的音乐,保持心情愉悦,改善睡眠质量。
2.精神压力过大:长时间精神压力过大,可能会影响睡眠质量,出现更年期失眠的症状。建议和家人交流或在心理医生的指导下,进行心理疏导,放松心情。
3.肾阴虚:过度劳累或频繁过度手淫,可能会导致肾阴不足,出现更年期失眠的症状,同时也可能伴有多梦、潮热、盗汗的症状。可以在中医的指导下,服用知柏地黄丸等滋阴补肾的中成药治疗。要注意休息,保持睡眠充足,劳逸结合。同时,要戒掉手淫。
在日常生活中,要积极参加体育活动,比如打羽毛球、跑步等,提高身体免疫力和抵抗力。
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