更年期失眠怎么调理 更年期的你常烦躁失眠吗?这样做可入睡
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年纪愈大睡眠时间愈短,还有更年期女性也常常失眠,夜间睡眠质量下降,白天容易昏昏欲睡,工作效率跟着大打折扣。中医师建议,可用五加皮、柏子仁冲泡热水饮用,有助增加睡眠效果,另外,睡前按摩头皮,可消除大脑疲劳感。
不少女性进入更年期,常常伴随潮热、盗汗,甚至失眠的困扰。人体老化造成身体脏器机能衰退,进而影响自律神经与内分泌失调,中医观点称为「阴虚火旺」,治疗以滋补肝肾、滋阴降火为主。
失眠症状因人而异,轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒;重则整夜无法入眠,并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状。一旦夜晚失眠就容易影响白天的行为,不但工作效率变差,脾气也会变得急躁、易怒。
要改善这种状况,可利用15克的五加皮或柏子仁,加300cc的热水浸泡约5至10分钟,当作是日常茶水饮用,可安定脑神经,帮助睡眠效果佳。另外,睡前也可按摩头部穴位,如神门、太阳、印堂穴,可帮助入眠。
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