小米粥降血糖吗 小米粥能降血糖吗
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随着生活水平的提高,血糖高的症状在生活中越来越常见,患血糖高的人越来月多。危害人体健康。要早发现早治疗。那么,小米粥降血糖吗?
小米粥降血糖吗
小米粥不能降血糖。但是对于血糖高的人群,进食小米其实非常合适,因为小米中粗纤维含量比较多,可以将其归于粗粮。进食粗粮可以帮助促进胃肠道的蠕动,帮助胃肠道延缓对于糖分的吸收,还可以增加饱腹感,减少对于食物的欲望。但是吃小米要控制好数量,同时要注意烹饪方式,建议不要将小米煮成小米粥的形式,因为小米煮成小米粥的形式,其中的糖类释放比较多,这样在进食后对餐后血糖影响比较大,会增加小米的升糖指数。建议和米饭共同烹饪,有利于血糖的控制。
少吃主食,每日不超过七两,多吃蔬菜,如苦瓜、苦菊、洋葱、冬瓜、菠菜、芹菜等,少喝或不喝稀饭,多喝白开水、苦丁茶、菊花茶等。定期复查空腹血糖、餐后血糖、血压、血脂,使各项指标控制在正常范围之内。餐后适当增加运动量,如快走、爬山、慢跑等并持之以恒,不要剧烈运动,不要空腹运动。保持大便通畅。
血糖高危害人体健康,要引起重视。病情严重时要及时就医。希望这篇回答能帮助到您!
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