更年期失眠怎样治疗
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更年期失眠,是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多。造成神经内分泌一时性失调,下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱;而产生抑郁、焦虑症,这些往往是产生失眠的主要原因。那么,更年期失眠怎样治疗呢?接下来就为大家解答这个问题。
更年期失眠怎样治疗
1、药物治疗
一般情况下,治疗更年期常见的药物,主要应用雌激素和孕激素治疗。其中,雌激素类药物,如戊酸雌二醇、结合雌激素、尼尔雌醇等;孕激素类药物,如醋酸甲羟孕酮、微粒化孕酮等。同时,还可用一些镇静药,包括艾司唑仑、可乐定等。但需注意,这些药物一定要在医生指导下服用,以免导致病情加重。
2、饮食疗法
可准备大枣、小麦、冰糖;先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次;这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。同时,研究发现,豆浆和牛奶确实有催眠的效果;对于敏感的身体来说,完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。此外,沐浴是一种很好的放松法;当神经和身体都在紧绷状态下的时候,可通过沐浴来缓解疲惫和烦恼。
3、按摩疗法
可每天按摩太阳穴、百会穴数次;用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅、解除烦恼、消除思想顾虑。同时,音乐是帮助身体意识,到即将进入睡眠状态的好方法;且好的睡眠还包括在入睡前播放固定的音乐,让身体渐渐安静起来;并让乐声成为酣畅睡眠的前奏,可很好地缓解更年期失眠。
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