女人吃黑豆的副作用经常吃黑豆会长斑吗 三种人不能吃黑豆
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黑豆是很常见的豆类食物,其最为熟知的功效是补肾、乌发等,但女性服用黑豆要注意方法,若是错误食用可能出现以下副作用。
黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维及碳水化合物,还含有多种维生素及微量元素,适量吃黑豆可以抗衰老、美容护发、预防便秘等,但若是过量食用黑豆,豆类中的低聚糖可以被肠道细菌发酵产生气体,引起肠鸣、腹胀、腹痛、屁多、消化不良等症状。
黑豆富含蛋白质,而蛋白质摄入人体后会在体内停留很长时间,还需通过肾脏排出,摄入过量的话会增加肾脏的负担。
黑豆不会导致面部长斑。
黑豆虽然颜色黑,但这种黑色素摄入体内后对肌肤的黑色素生成没有促进作用,也互不影响,可排出体外,而且黑豆中的黑色素还具有一定的抗氧化效果,有助于清除自由基,起到抗衰老的作用。
长斑的原因主要分为以下几个方面:
1、经常在阳光底下暴晒;
2、患者使用了特殊护肤品等原因导致的;
3、经常饮酒导致肝脏有问题;
4、如果是产后的女性长斑,也与内分泌水平有关;
5、生活紧张,作息无规律,内分泌失调,增加黑色素的异常分泌也会长斑。
一般一天不要超过20-30粒,肠胃功能差的人应适当减少食用黑豆。
坚持每天适量吃黑豆的女性,可以补足雌激素,调节内分泌,还能帮助人体吸收钙物质,预防骨质疏松,同时黑豆还富含膳食纤维,能有效的促进肠道蠕动、缓解便秘;含维生素b族可以缓解女性神经衰弱、失眠、多梦的现象,但不可多吃,否则容易出现上述副作用,建议一天不超过30克,大约10克左右为宜,是20-30粒的量。
蛋白质需要通过肾脏代谢,如患有肾病的人需要控制蛋白质的摄入,以免加重肾脏负担,对病情不利,而黑豆正是富含蛋白质的食物,因此患有肾病的人不能吃黑豆。
黑豆中含有大量的蛋白质,如平时对蛋白质过敏的话,是不能吃黑豆的,否则会出现食物过敏的症状,如:腹痛、吐泻等。
黑豆淀粉、蛋白质含量比较好,属于不易消化的食物,对于肠胃疾病患者来说,如急性胃肠炎腹胀腹泻,消化不良腹胀明显,以及腹部手术后,都不宜吃,吃后易加重肠胃负担,从而加重病情。
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