气虚喝什么茶可以补气 气虚可以跑步锻炼身体吗
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最近感觉身体有点气虚,那喝什么茶能够补气呢?气虚体质的人又能不能进行跑步等运动来锻炼身体呢?想知道的话就一起来看看吧。
西洋参具有很好的补气效果,适用于气阴两虚者、肺气虚及肺阴虚,非常适合气虚体质人群用来泡水饮用,具有很好的调理效果。
黄芪也是一种非常好的补气药物,黄芪补气的作用非常强,而且补一身之气,平常用黄芪泡水喝也能帮助改善气虚体质。
桂圆和红枣也有不错的补气效果,除此之外,还能起到补血的作用,经常喝桂圆红枣茶具有补血补气安神助眠的功效。
不建议剧烈运动。
气虚体质人群可以适当的运动,但运动量不宜过于剧烈,要尽量选择快步走、慢跑、打太极等较轻柔的运动。因为运动需要消耗大量的能量,气虚患者中气不足,体能通常偏低,机体的代谢能力也差,做剧烈运动后会容易出现心悸、心慌、胸闷、呼吸不畅、出汗,严重时会出现虚脱等症状,从而消耗到体内原本缺乏的气。
气虚体质人群可以适当进行艾灸调理,艾灸主要是运用物理和药物作用来起到去湿除寒、温经通络、扶阳固脱、调理脏腑气血功能等作用。适当的艾灸能帮助改善气虚症状,尤其是气虚体质人群在艾灸时可以选择关元、神阙、命门、足三里、气海、中脘等穴位,这样能起到补气的作用。
气虚体质人群平常尽量吃补气的食物,尽量不吃易破皮的食物,例如薄荷、山楂、大蒜、白萝卜等,这些食物会加速体内气血耗散,从而会导致气虚症状加重。
气虚体质人群也尽量少吃生冷寒凉类食物,例如冷饮、螃蟹、柿子等,这些食物会加重对脾胃的损伤,也会导致气虚加重。
体质人群也要少吃辛辣刺激食物,例如烟、酒、火锅、烧烤等,这些食物也会对身体造成一定的损伤。
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