气虚不足的主要症状 气虚吃什么食物好
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现代人由于缺乏锻炼和健康的生活,很多人都成了气虚体质,那气虚不足一般都有哪些症状呢?气虚的人吃什么食物比较好呢?让我们一起来看看吧。
气虚不足是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候,气虚不足的人很容易出现面色苍白、头晕目眩、精神差、呼吸短促、四肢乏力、耳鸣、动则汗出、手脚发凉、消化能力差、食欲差、语声低微等症状。包括元气、宗气、卫气的虚损,以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而导致机体的某些功能活动低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的现象。
补中益气类食物。
气虚体质人群体内元气不足,不能推动身体各功能的正常运行,所以气虚体质人群平常在饮食上要以补中益气类食物为主,例如牛肉、羊肉、板栗、粳米、大枣、核桃等等。同时还可以吃一点玉米、小米、南瓜、黄豆、土豆、豆芽等健脾食品,脾胃强健,则气血生化有源。同时像大枣、山药、核桃、桂圆等药食同源也可以温补气血,经常食用对改善体质都有一定的帮助。
1.过度劳累:过度劳累会加速体内气血的消耗,如果过度疲劳,没有及时调整,都会引起气虚。
2.大病或久病:大病一场或者是生病时间比较久的话,会对身体造成较大的损伤,尤其是会损伤元气,导致气虚症状出现。
3.情志不畅:经常郁郁寡欢、闷闷不乐,导致肝气郁结时,也容易引起气虚。
4.饮食不当:长时间食用辛辣刺激食物会让身体的气血损耗,透支人体的元气,引发气虚。同样的如果过度节食,导致身体营养摄取不足,也会引起气虚。
不建议吃白萝卜。
气虚体质的人如果要吃萝卜的话,建议选择红萝卜食用,而不宜食用白萝卜,因为白萝卜具有泄气的作用,本身有气虚症状还吃白萝卜的话,就会导致气虚症状加重,从而对健康非常不利。建议气虚体质的人可以多吃用山药、香菇等补气类的蔬菜。
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