做俯卧撑肚子疼怎么回事 做俯卧撑肚子疼怎么办
本文已影响9.21K人
本文已影响9.21K人
练俯卧撑能有效锻炼手臂力量,腿部力量还有腹部力量,尤其可以锻炼胸肌,是很多人喜欢的运动,但是有些人在做俯卧撑时会感到肚子特别疼,那么做俯卧撑肚子疼怎么回事呢?
做俯卧撑的时候,用到的是腹部力量,可以很好的锻炼身体和腹部肌肉,一开始做俯卧撑身体不适应,或者做的量太多,引起腹肌劳损,就会导致肚子疼的现象出现。
一般来说,做俯卧撑感到肚子疼是正常的现象,因为长时间不锻炼的情况下,猛然锻炼,肌肉承受不住,加之运动的时候呼吸不调整好,所以才会造成不适,只要坚持锻炼,过几天就不会疼了。
做俯卧撑之后出现肚子疼的现象时,可以多对腹部肌肉进行热敷,并适度轻柔腹部,以消散酸痛感。
刚开始练习俯卧撑的时候,不要急于求成,一次不要求做太多个,并且做的次数不宜过多,一般来说,一周做两到三次,一次做10到20个就性,并且做俯卧撑的时候要注意调整好呼吸频率,再者饭后不要立即运动。
练俯卧撑能有效锻炼手臂力量,腿部力量还有腹部力量,尤其可以锻炼胸肌,是很多人喜欢的运动,但是有些人在做俯卧撑时会感到肚子特别疼,那么做俯卧撑肚子疼怎么回事呢?
1.保持躯干完全平直。
2.将双脚略微分开,双手分开,和肩膀呈垂直的一条线。
3.让身体慢慢下降,直到胸部几乎和地面接触为止,再撑起手臂带动身体上升,重复动作即可。
运动的时候可以快慢结合,先快做几次,再慢做,也可以定时计数,注意频率变化能更好的刺激肌肉生长,而且锻炼起来也不会感到疲劳。
【俯卧撑的正确做法】俯卧撑怎么做标准 正确俯卧撑做法
宽距俯卧撑练哪里 宽距俯卧撑和窄距俯卧撑的区别
俯卧撑对长高有影响吗 俯卧撑一天做多少合适
青少年做俯卧撑有什么好处 做俯卧撑做多少个合适
俯卧撑一组做多少最好 俯卧撑怎么做最好
为什么做俯卧撑很吃力 做俯卧撑吃力怎么办
胖子做俯卧撑能减肥吗 俯卧撑对减肥效果好吗
做俯卧撑没力怎么办 为什么做俯卧撑没力
做俯卧撑腰抬不起来 俯卧撑塌腰的危害
做俯卧撑怎么呼吸最好 做俯卧撑时呼吸不对会怎么样
俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架子使用方法
做俯卧撑肩膀疼怎么办 6招教你缓解疼痛
俯卧撑什么时候做最好 一天做多少俯卧撑最佳
做俯卧撑胳膊疼怎么办
女生做俯卧撑有什么好处 女生俯卧撑的正确做法
俯卧撑怎么练上胸 下斜俯卧撑最合适
俯卧撑怎么练下胸 上斜俯卧撑最合适
男生做俯卧撑最佳时间 三个不适合做俯卧撑的时间
俯卧撑初学者训练计划 俯卧撑每天做还是隔天做
墙壁俯卧撑哪里发力 墙壁俯卧撑怎么做