晨练后睡回笼觉好不好
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晨练,即早上起床后进行的锻炼,与黄昏练对应,是人们常见的锻炼身体形式之一。最好选择空气条件较好、开阔的地方,如河边、公园、广场、运动场等处。那么,晨练后睡回笼觉好不好呢?接下来就为大家解答这个问题。
晨练后睡回笼觉好不好
一般情况下,晨练后睡回笼觉是不好的。因为晨练后全身器官代谢已由慢变快,神经系统也兴奋起来,大脑细胞格外活跃;则人的呼吸、心跳均加快,人体从睡眠状态中走了出来,在晨练后会有神清气爽的感觉。此时,在睡回笼觉不但不利于保健,还可能导致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧。同时,人的肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物,回笼觉会减低乳酸被清出体外的速度,在乳酸的消极作用下,人醒来后会感到四肢无力,也容易疲劳。因此,是不建议晨练后睡回笼觉的。
知识拓展:晨练注意事项
1、晨练前喝杯水
因为晨练前不喝水的话,对健康很不利。因为夜晚睡眠时,皮肤及呼吸道每小时要散发20~30克水分,加上尿液的排泄;晨起时机体已处于脱水状态,如血液浓缩、血容量减少、血流缓慢等。体内代谢废物堆积,容易诱发高血压、脑溢血、心绞痛等。
2、晨练后勿进食
因为运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少;如运动后不经过适当休息,立即吃饭,易患消化不良等胃肠疾病。同时,晨练后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张;此时,洗冷水浴,机体受冷水刺激,可导致毛细血管收缩。
3、起床后不要晨练
因为晨起时,人体各脏器功能尚处于较低水平,难以适应变化的外界环境;需有一个逐步调整的过程,以利生理功能活跃起来。起床后稍休息片刻,做些准备活动,然后再晨练。
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