晨练后睡回笼觉好吗
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很多人因为早起晨练的缘故,在运动过后总是喜欢睡个回笼觉,特别是有不少老年人,因为早起锻炼之后会觉得疲惫,便采取便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。其实这种做法是不可取的,晨练后睡回笼觉对健康不利。
晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里也容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足,往往是刚睡不久就要很快起来,这样反而不能够保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。
晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物(如乳酸等),晨练后要加以清除。一般在晨练后进行步行等放松性活动时,乳酸的清除速度要比晨练后休息时快,这样才有利于增加吸氧量,加快清除代谢产物。但是如果晨练后又躺下,就不能达到这样的效果,疲劳感也不会很快被消除。
晨练过程中,特别是进行晨跑等健身后,心肺的活动仍处于较高的水平,以保证继续有效的高吸氧量,同时心肺功能的恢复也是需要一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完后就立即躺下,心肺功能的恢复就会受到影响,加上卧室空气比较浑浊,人就会感觉的不舒服,对心肺的功能恢复没有好处。
人体在通过晨练后,机体内会产生大量的热量。常常会有汗出。而此时若重新钻入被窝,因为汗渍未尽,频繁的脱穿衣物,很容易受凉。特别是在寒冷的冬季,这样特别容易在出汗后受凉感冒。
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