怎么防止第二天肌肉酸痛
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很多人在剧烈运动或长时间工作后,第二天会有肌肉酸痛的情况。想要缓解这种症状,可采取热敷、按摩、药物治疗等方法,以帮助改善症状。
1、热敷:将热毛巾敷于运动量较大的部位,有利于促进局部的血液循环,促进体内乳酸的代谢,可改善肌肉酸痛的情况。建议夜晚洗热水澡也可达到相同的效果。
2、按摩:坚持按摩手臂、腿等相关部位,也可发挥活血通络的效果,改善全身的血液循环,预防第二天肌肉酸痛的发生。
3、药物治疗:遵医嘱使用藏红花油、云南白药气雾剂等具有活血化瘀功效的药物。将这些药物喷于可能会发生肌肉酸痛的部位,也可帮助改善症状。
平时在剧烈运动或过度劳累后一定要注意拉伸锻炼。平时要注意劳逸结合,尽量不要过度消耗身体。
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