练腹肌第二天腹部酸痛怎么办
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练腹肌第二天腹部酸痛一般可以通过按摩、热敷、使用药物等方式来缓解。
1、按摩
练腹肌第二天腹部酸痛可能是由于腹部的肌肉组织过度紧张，在得到一天的休息后引起的，可以通过按摩的方式来使腹部肌肉得到放松，能够缓解腹部肌肉的疲劳，达到改善酸痛的效果。
2、热敷
上述症状也可能是由于肌肉产生的乳酸堆积造成的，可以使用在热水中浸泡的热毛巾，敷在腹部肌肉的位置，可以有效促进血液循环，加快局部乳酸吸收，进而使酸痛得到改善。
3、使用药物
如果酸痛的症状比较严重，可以遵医嘱使用一些非甾体类止痛药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等，可以有效缓解酸痛的症状。
建议多休息，等症状好转后再进行锻炼，还需要多补充蛋白质。另外，在锻炼前，需要做好充分热身，运动后还需要做放松与按摩，防止韧带拉伤或乳酸堆积。
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