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蛙跳后如何防止第二天腿酸

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蛙跳后第二天出现腿酸，通常是由于蛙跳过程中肌肉持续处于疲劳状态，乳酸堆积引起的，可通过有氧运动、热敷、口服药物能够防止第二天腿酸。

蛙跳后如何防止第二天腿酸

1、有氧运动

蛙跳之后避免立即休息，以免导致乳酸堆积，可通过慢跑或者是下肢伸展等有氧运动，促进局部乳酸代谢，预防腿酸的情况出现。

2、热敷

可通过局部热敷的方法增加血液循环，促进乳酸和炎性代谢物质的代谢，有助于血管扩张，防止出现腿酸。

3、口服药物

还可以在运动后口服肌肉松弛的药物，比如盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等，缓解肌肉紧张，防止第二天腿酸或者是促进腿酸恢复。

适当运动有利于增加自身抵抗力和免疫力。建议在运动前进行充分的热身运动，能够避免韧带拉伤的情况发生。

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