什么是腹肌拉伤
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腹肌拉伤是由于在运动的时候,由于过度的运动而引起的腹部肌肉拉伤,有些不适当的锻炼也可能会导致腹部的肌肉拉伤。
腹部肌肉拉伤是一种比较常见的现象,在日常生活中,如果不经常进行体育锻炼或者在运动之前没有进行充分的热身运动,就可能会导致在运动后出现腹部肌肉拉伤的情况,还有如果在健身运动时采用的姿势不正确,也可能会造成腹部肌肉出现拉伤。腹部肌肉拉伤时,会引起局部的疼痛肿胀、或者局部出现触压痛、还可能会有不同程度的活动受限等症状。
在进行锻炼前,要注意做好充足的热身准备,让身体得到充分活动开,要在身体的承受范围内进行适当运动,避免过度锻炼,以免导致脚出现疼痛和受伤。另外,在进行一些特殊的锻炼时,要找相关的人士进行指导,避免使用错误姿势导致拉伤情况的出现。
出现拉伤情况后可以用冰袋进行冷敷,这样可以减轻疼痛,减轻肿胀,如果拉伤时间超过24小时可以进行局部的热敷和按摩,有助于缓解症状。
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