肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉损伤怎么治疗
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的,通常会导致红肿及疼痛。这种常见的外伤其实是可以自己在家治疗的,接下来将为你介绍治疗肌肉拉伤的方法
发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。
1.疼痛就是休息的信号。如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤,那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气,其实这时最明智的做法就是彻底休息,别再继续运动了。
2.肌肉拉伤后,要休息几天,才能再做同样的运动。
冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟,每天这样敷几次,肿胀就会慢慢消退。
1.冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用。
2.不要热敷,热敷对消除拉伤引起的红肿无效。
把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。
1.但是包扎不能太紧,否则会阻碍血液循环。
2.如果家里没有布绷带,也可以把旧枕套剪成布条,当成绷带来用。
抬高受伤部位有助于消除肿胀,并使其充分放松。
1.如果是腿部肌肉拉伤,那么坐着的时候就可以用椅子或板凳叠着腿。
2.如果是手臂肌肉拉伤,那么就可以用绷带把手臂吊起来。
肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的,通常会导致红肿及疼痛。这种常见的外伤其实是可以自己在家治疗的,接下来将为你介绍治疗肌肉拉伤的方法
阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药(NSAIDS)有止痛作用,这样你就能比较自由地活动。当然服药一定要按照规定的剂量来,另外,儿童不宜服用阿司匹林。
腘绳肌拉伤可以跑步么 腘绳肌拉伤怎么恢复
肌肉拉伤怎么治疗效果比较好
肌肉酸痛怎么快速恢复
如何健康养生 肌肉拉伤需要怎么治疗
【肌肉拉伤怎么快速恢复】肌肉拉伤如何快速恢复
肌肉拉伤不治疗会好吗 肌肉拉需不需要就医
膝盖肌肉拉伤多久能好 膝盖肌肉拉伤什么症状
肌肉拉伤可以用红花油吗 肌肉拉伤后怎么正确使用红花油
肌肉拉伤能按摩吗 肌肉拉伤怎么按摩
肌肉酸痛怎么快速恢复 运动后肌肉酸痛怎么办
做引体向上肌肉拉伤 做引体向上肌肉拉伤怎么办
小腹肌肉疼痛是什么原因 腹部肌肉拉伤多久能好
肌肉损伤怎么恢复快
肌肉拉伤怎么办
练硬拉腰疼几天能恢复 肌肉酸痛和腰部拉伤要分清
肌肉拉伤能热敷吗 肌肉拉伤热敷还是冷敷
肌肉怎么练最快 怎样才能快速练出肌肉
北京马拉松逾千人接受伤病治疗 965人肌肉拉伤
做深蹲腿疼怎么快速好 九个方法加速肌肉恢复
肌肉萎缩还能恢复吗 肌肉萎缩怎么恢复