为什么练腹肌腰疼,还要继续吗
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一般情况下,练腹肌腰疼可能是训练前没有进行热身、训练动作不规范、肌肉不平衡、肌肉劳损、腰椎间盘突出症的原因导致,一般不建议继续进行训练。具体分析如下:
1、训练前没有进行热身
如果训练前没有进行热身,突然的运动也能导致腰疼。建议这个时候需要适当的休息,不要再继续训练。
2、训练动作不规范
若训练动作不规范,容易拉伤腰部肌肉,导致腰部疼痛,可以选择卷腹动作,而不应该选择仰卧起坐,可以缓解腰部的疼痛。
3、肌肉不平衡
如果腹肌过于强壮而忽视了背部和臀部等支撑肌群的锻炼,会导致肌肉不平衡,从而增加腰部的负荷和压力,引起疼痛感。在训练时注意合理训练,有助于缓解症状。
4、肌肉劳损
当长时间进行的腰部的剧烈活动时,肌肉长时间被牵拉就会出现劳损,进而引发腰痛。需要在医生指导下合理选择理疗,如推拿、针灸等进行缓解。
5、腰椎间盘突出症
如果存在腰椎受伤或不稳定的情况,如腰椎间盘突出症,练习腹肌时可能会加重腰部疼痛。建议患者停止训练,在医生的指导下采取牵引疗法进行治疗。
若不适的症状严重,建议及时就医,以免延误病情。平时注意养成良好的生活习惯,有利于恢复。
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