健身可以长胖吗
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一般情况下,健身不可以长胖。
如果身体素质比较好,通过健身的方式能够增粗肌纤维,可以锻炼出肌肉,提高身体肌肉含量。同时通过适当健身可以燃烧多余脂肪,增强机体抵抗力或者免疫力,在坚持吃蔬菜或者鸡胸肉等营养食物搭配的前提下,一般不会长胖而是维持正常的健康体重。
此时在健身之前尽量做热身活动,避免突然剧烈运动导致肌肉拉伤。另外,健身的时候尽量穿宽松的运动服装,避免影响健身过程。健身完成后,如果出汗量比较多,尽量不要立即吹空调或者电扇,避免机体受凉刺激从而诱发感冒。同时在日常生活中注意规律作息,避免熬夜,在饮食上可以多摄入牛奶、鸡蛋等营养比较丰富的食物,避免摄入辛辣刺激性食物,在运动时可以进行散步、慢跑等体育锻炼。
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