吃什么可以长胖
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现在的人都已瘦为美,很多人都在为了减肥而发愁,其实,同样的有一群人也在为增肥而苦恼。那么,吃什么可以长胖呢?接下来为大家解答一下。
吃什么可以长胖
1、鲜榨果汁
鲜榨的果汁也是高热量的食品,有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆,热量将更高。喝果汁有助增肥,果汁中的营养成分容易被人体吸收,吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。
2、薯条
薯条含有的热量也是非常高的,经过油炸的薯条,小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入,但是要注意的是,薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺,所以不要吃太多,需小心。
3、巧克力
我们都知道,巧克力是高热量的一种食物,根据研究发现,每二十克的巧克力就有一百一十卡路里的热量,那么,吃巧克力是可以增肥的,并且还能够缓解您的心情,保护心脏健康。因为口感丝滑、味道独特,所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
4、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高。除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
知识拓展:健康的增肥方法
1、规律作息
想要增肥首先就是有规律的作息,特别是千万不要熬夜,非常的伤身体,而且早上睡得太多消耗的能量会更加的多。所以作息一定要规律的作息,不要今天睡很饱,明天又熬夜,这样频繁的变动生物钟是不可取的。
2、少食多餐
大多数的人以为增肥就是狂吃,其实这样的效果不是很明显反而还会伤到胃。在这里我建议大家不需要吃太多,可以多吃几餐,除了早餐、午饭、晚饭之外,我们还可以加上下午的点心,和睡前一小时的夜宵。
以上就是关于吃什么可以长胖的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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