减肥期间可以吃板栗吗 板栗怎么吃不长胖
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板栗成熟的季节又快要到了,板栗虽然美味,但是很多减肥期间的人担心吃板栗会长胖,下面就一起来看看,减肥期间可以吃板栗吗?
可以。
减肥期间可以吃板栗,但是要控制食用的量,毕竟板栗属于一种热量比较高的食物,并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子,吃多了容易发胖。
板栗吃多了会增肥,所以建议少吃。
栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。不仅如此,栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。
栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些,因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间。
一餐当中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃过板栗再吃饭,需要减少主食的食量,避免碳水化合物摄入过多。
板栗本来的热量并不低,如果作为菜肴用盐油去调味,板栗的热量就会变得更高,到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦。板栗适合作为零食,在两餐间食用。
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