健身后吃大枣会胖吗 晚上健身吃蛋清会胖吗
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大枣是我们经常我食用到的食物,那么健身后吃大枣会胖吗?
正常来说对发胖影响不大,我们每次食用的量在30-50克之间,那么摄入的热量在37.5-62.5克之间,这个热量不会对身体造成过大的影响。
显然是不会的,不然为什么那么多健身达人都选择鸡蛋作为蛋白质的来源,蛋清中蛋白质的含量高达77.7%,100克蛋清仅仅含有60千卡的能量,15分钟的散步就能消耗殆尽,不用担心发胖。
油脂本身就是脂肪的主要来源,所以不要过量摄入,每日建议油脂摄入量不超过25克,按照橄榄油的卡路里计算,也就是225千卡以下,这相当于30分钟的慢跑消耗了,所以需要注意。
通常是不会导致变胖的,原因是100克柚子的卡路里只有区区38千卡,脂肪含量更是只有0.9%,正常食用是没有发胖风险的。
大枣是我们经常我食用到的食物,那么健身后吃大枣会胖吗?
馒头是碳水比例很高的食物,100克的馒头卡路里可以达到220千卡,这相当于25分钟的跳绳锻炼,若是需要减脂最好不要将馒头作为主要食物。
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