健身完吃香蕉能增肌吗 运动后吃香蕉会胖吗
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我们经常看到各类运动爱好者拿着香蕉食用,究竟香蕉有何力量能使其如此受到欢迎呢?
无法直接增加肌肉,但能帮助肌肉生成。在健身结束后,我们不仅需要补充蛋白质,也需要碳水化合物,这是肌肉合成的信号,而香蕉恰好能够担此重任。
这个不需要太担心,香蕉本身卡路里含量就不高,100克含有89千卡的能量,并且香蕉属于高GI食物,能量的分解速度非常缓慢,并且香蕉含有不少纤维素能够增加饱腹感。
黄豆是非常棒的蛋白质来源,其含有的大豆蛋白是植物蛋白的典范,充足性价比高的蛋白质能够为肌肉带来足够的原料,帮助合成和修复。
非常可以,牛肉之所以如此受到健身爱好者的青睐,原因就是其高蛋白低脂肪的特性,高达80%的蛋白质含量,简直是增肌利器,并且动物蛋白更适合人体吸收利用。
我们经常看到各类运动爱好者拿着香蕉食用,究竟香蕉有何力量能使其如此受到欢迎呢?
在保证一定训练强度的条件下,吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。
对于那些日常饮食中蛋白摄取量都不足的健身人群来说,可以喝,而且蛋白粉相对于你去拿时间去准备,还有消耗时间去吃,肯定是方便高效的。举个例子,工作所限,你无法保证蛋白摄取量,三餐所含蛋白量又不够,那么你就可以考虑喝蛋白粉。或者有的人可以准备自己带一些富含蛋白的食物,但是时间所限,场合所限,没法保证可以吃进去,那么喝蛋白粉也是一个非常好的补给手段。
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