湿气重吃什么食物最好
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湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表,困遏清阳,清阳不升,则头重如裹。湿邪阻滞关节,阳气不得布达,则可见肌肤不仁,关节疼痛重着。
湿气重吃什么食物最好
1、小米
小米是我们生活中常见的食材之一,它的营养价值是非常高的。小米含有丰富的维生素、脂肪和蛋白质,并且搭配很多种食材都有不同的功效。而它也可以单独的煮熬。小米加上薏仁,就能熬成薏仁粥。这是常见的祛湿食品。薏米可以消除水肿,与小米混合在一起便能祛湿。两者搭配在一起,好吃又能祛湿。
2、山药
山药有收涩的作用,还能够降低血糖。当然它的祛湿效果也非常显著。山药中含有大量的膳食纤维,其热量又很低。可以加速新陈代谢,减少便秘,加速肠道蠕动。但是网传山药不祛湿,这其实是片面的。山药能通过脾胃,间接性的排除人体内的湿气,从而还能减少皮下脂肪的沉积,这边是不少人用山药减肥的原因。用薏米和山药煮粥,能够清火慢热,还有不小的减肥功效哦。
3、茯苓
茯苓有着很好的消肿排湿气的作用,特别是一些失眠多梦和身体虚弱的人,可以尝试一下。很多药的成分里都有茯苓,正是因为茯苓是祛湿的上品。一般可以从药店买回来后用硬东西捣碎,加入各种食物里面。因为加入它不仅能祛湿还能健脾,有较高的营养价值。
4、红豆
红豆是常见的食材,价格便宜而又能走进家家户户,它在世界各地也有产,但它其实也有不小的营养价值。红豆能消肿,而且还能健脾。大家都听说过红豆薏米粥吧。红豆薏米粥的祛湿功效是非常强的,早餐喝红豆薏米粥还能促进减肥。而它的制作过程又非常简单,其营养价值非常丰厚。建议有湿气的人或者想减肥的人可以尝试一下。
湿气重人群的禁忌事项
1、不要吃寒凉的食物
如果身体湿气比较重的情况下,最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物,在平时应该少吃。黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕,还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物,有油炸食品和烧烤的食物,还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物,湿气重的人最好不要吃。
2、不要吃冷饮
有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响,但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃,最好是保持饮食多样化,不要偏食,在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人,最好不要喝冰饮,也不要吃冰激凌,因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重,即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。
3、不要吃太多的甜食
湿气重的人是不能够吃太多甜食的,比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分,吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗,有利于湿气的排出。
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