补气血的食物吃什么最好 吃什么饮食补气血最好
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补气血的食物一般吃桂圆和银耳、枸杞和动物肝脏等。
1、桂圆和银耳:桂圆和银耳具有养血和润燥等作用,里面含已有丰富的营养成分,比如胶原蛋白和维生素C等,可以改善气血两虚引起身体虚弱、脸色发白和手脚发凉等情况,提高自身的抵抗力,达到补气血的效果。
2、枸杞:枸杞属于一种中成的药物,里面含有氨基酸、锌和磷等成分,具有益精补血和补肝肾等的作用,起到补气血的效果。
3、动物肝脏:动物肝脏里面含有铁质和脂肪以及糖类等的营养成分,改善人体的造血功能,尤其是猪肝,是比较重要的造血原料,能起到人体造血的功能。
在恢复期间要多做一些有氧的运动,比如跑步和骑自行车等可以增强自身的体质,使身体的免疫力提高,同时要养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠。
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