剧烈运动后头晕想吐是怎么回事 剧烈运动后头晕想吐是怎么办
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缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。
剧烈运动后头晕想吐是怎么回事
可能是因为气血虚弱引起的能量不能满足剧烈运动的需要,可以通过服用补气血的药物来进行治疗。脚在上头在下,这样可以增加脑供血,缓解低血压和贫血引起的头晕;这种情况也可能是气血亏虚引起的,可以服用补益气血的中药治疗,平时也可以多吃一些红枣,红枣有补血的作用。
一般人在剧烈动后会出较多汗,导致血容量不足引起脑供血不足,出现头晕、眼花、恶心的现象,可以适量的补充水分。
建议平时运动后一定要适量的喝水,最好是喝淡盐水来补充丢失的水分和盐分,尽量避免连续长时间地剧烈运动,多吃蔬菜、水果和含蛋白质丰富的食物。
如果是经常不运动的人,突然加入到运动健身行列中,建议不要急于求成,避免机体运动量突然增大,而导致机体器官不能适应,从而出现恶心,头晕等不适感,建议从低难度的训练开始,循序渐进,根据身体情况适当改善强度以及时间。
运动过程中用鼻呼吸。运动过程中张大嘴呼吸,空气进入胃部后易刺激胃,导致胃痉挛从而引发恶心,呕吐等现象,因此,为了避免这一现象,用鼻子呼吸才是最佳做法,呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛,让空气从舌头两边缓和一下。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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