剧烈运动后可以吃西瓜吗 剧烈运动后可不可以吃西瓜
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运动后会出汗,因为水果中含有果糖,是容易消化的成分。运动后补充水果,脂肪增加的概率很低,糖分补充得很快,所以运动后不建议立即吃水果,但休息30分钟后补充糖分还可以的。那么剧烈运动后可以吃西瓜吗?运动后注意什么?让我们一起来看看吧。
剧烈运动后不可以吃西瓜。
刚跑步后,人体的毛孔和毛细血管一般处于开放状态,西瓜属于冷食。刚运动完,多吃西瓜,寒邪会趁机进入机体,引起慢性疾病。常见的有胃肠不适、慢性腹泻等。特别是患者晚上运动很多后,吃西瓜太多,肠胃蠕动速度会加快,半夜会出现腹泻症状。西瓜本身是利尿、利水的水果,晚上西瓜吃多了会给患者尿频,严重的时候会影响睡眠质量。另外,吃西瓜较多对胃肠道的黏膜造成刺激,还会加重酸性物质反流,容易出现烧心、反胃、恶心等临床表现。
运动后的注意事项
运动完之后皮肤表面血管会张大,然后毛孔也扩张进行散热,这时候洗澡的话,血管遇冷会马上收缩,一冷一热,人容易生病。运动完会饿很正常,但这如果这时吃饭的话会增加消化器官的负担,因为这时候被中枢神经管理的神经系统还处在兴奋状态,会抑制消化器官。这时候进食会引起功能让紊乱。
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