剧烈运动后注意事项 剧烈运动后注意事项有哪些
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剧烈运动后注意事项常见的有逐渐休息、不可立即进食、及时拉伸等。
1、逐渐休息
剧烈运动后注意不可立即停下休息,需要通过逐渐缩小运动量、减缓运动幅度、放慢运动动作等方式,使身体慢慢平静下来。因为剧烈运动后突然停下休息,容易导致过多的血液聚集在四肢的静脉中,不能比较好的回流入心脏,造成心脏缺血。
2、不可立即进食
剧烈运动后的注意事项常见的还有不可立即进食,因为剧烈运动过程中血管处于扩张的状态,血液血循环比较快,如果进食会导致较多的血液聚集于消化系统,用于消化食物,容易造成脑部、心脏缺血,引起头晕、身体疲劳感过重等现象。
3、及时拉伸
及时拉伸也是剧烈运动后的注意事项,有助于促进身体中的乳酸代谢出体外,减少乳酸堆积引起的肌肉酸痛不适。
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