女性夏季吃什么补血 夏季适合吃什么补血
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气血是人体生命活动的物质基础,尤其是女人,更是离不开气血的滋养。女性气血不足,不但会出现过早衰老,而且可能导致不孕不育以及更年期提前等问题。因此,女性需要注重补气血,那么女性夏季吃什么补气血呢?
女性夏季吃什么补血
1、夏季补血吃葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品,怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔,吃葡萄干也行。
2、夏季补血吃南瓜
南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸、钙、锌、铁、钴磷等等,其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作,锌则会直接影响成熟红血球的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
3、夏季补血吃红枣
说到补血怎能少了红枣,红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸,中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润,和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。
4、夏季补血吃黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
5、夏季补血吃藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血,莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
6、夏季补血吃胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物,补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症,对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
温馨提示:补气血亦要通过睡,经常熬夜的人容易面色暗黄,这就是气血被耗损的表现,夏季应做好子午觉,即晚上11点入睡,再午休20分钟左右,有利于滋养气血,令人神清气爽。
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