三日常坏习惯 引发常见病
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家庭主妇看似很轻松的头衔,其实要做很多生活琐事,家务活重复性动作比较多,长时间保持一个姿势或用力过度,都是导致一些常见病的主要因素,日积月累下来,不是腰酸背痛就是颈肩痛,以下是需要家庭主妇警惕的三种常见病。
一、长时间低头引发颈肩痛
家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行,例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等,长此以往,容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群,表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛,往往可以找到一个或数个压痛点。
预防的办法是避免长时间固定一个姿势不动,至少每隔半个钟头要伸伸懒腰,转转头。疼痛时可进行局部热敷,对缓解症状会有很大帮助。
二、长时间弯腰引发腰背痛
除了过度劳动之外,姿势不当也是引发身体不适的主要原因。因此,厨房的煤气灶、水槽等都要有适当的高度,以身体能够站直为标准,如此才能避免腰部肌肉慢性损伤。
如果要长时间清洗餐具时,不妨准备一张小凳子,单脚轮流踩在凳子上,有助于分散背部及腰部所承受的压力。日常使用的扫把或吸尘器的长度,最好能够配合身高来调整,避免腰部不自然的弯曲,最好采取略微屈膝的姿势来减少背部及腰部的压力。
三、用力刷东西引发手肘痛
在日常生活中,有一些动作很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用,例如用力转开瓶盖,用力拧大件衣服或抹布,单手握着炒菜锅的把手盛菜等。
温馨提示:以上三种病虽然是主妇常见病,但生活中照样可以很好的预防,保持良好的生活方式经常锻炼就是预防这些疾病的最好方法。
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