粽子吃多了会怎么样
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端午节吃粽子是我国的传统,并且粽子的口味繁多,吃的时候往往都想尝一尝,很容易就吃多了,那么这粽子能多吃吗?粽子吃多了会怎么样呢?粽子吃多了又该怎么办呢?
粽子的主要材料还是糯米,我们都知道糯米性质黏,比较难以消化,尤其是小孩、老人以及一些消化功能欠佳的人群,在大量的吃粽子之后就会出现粽子堆积在胃内,消化不掉,腹胀、打嗝。
喝酸奶:在吃粽子之后可适量的喝一些酸奶,酸奶不产气,还含有益生菌,还可刺激胃酸的分泌,可促进消化。
散步:在吃粽子之后感觉到胃胀不舒服,切忌不可坐着不动,可在院子里多走动,散散步,也可促进消化。
按摩腹部:按摩腹部能促进胃肠的蠕动,增强新陈代谢功能,注意轻柔的力度,注意顺时针按摩,可改善腹胀。
健胃消食片:健胃消食片有加强消化、理气和胃的功效,吃太多粽子不消化可吃几片健胃消食片,一般在1~2小时内就能缓解腹胀。
粽子是以糯米为主要原料,加以红枣、瘦肉、豆沙等其他调料,在制作过程中还需要添加一些脂肪提香,因此,粽子是属于高糖、高脂、低蛋白的食物,食用过多绝对会发胖。
吃纤维食物:在吃粽子之后可适量的吃一些绿叶蔬菜,补充足够的膳食纤维和粗纤维,这些纤维素能吸收部分胃肠道中的脂肪和糖分,减少身体对其吸收,可适当的减少发胖程度。
吃完后运动:粽子的糖分含量很高,并且不是很好消化,因此,其产能是持续性的,在吃完粽子之后可适量的增加一下运动量,消耗掉粽子提供的糖分,可避免肥胖。注意:吃粽子后适合轻柔的有氧运动,切忌剧烈运动。
端午节吃粽子是我国的传统,并且粽子的口味繁多,吃的时候往往都想尝一尝,很容易就吃多了,那么这粽子能多吃吗?粽子吃多了会怎么样呢?粽子吃多了又该怎么办呢?
粽子的主要成分是糯米,粘度很高,比较难以消化,还会抑制胃肠蠕动,另外,糯米中含有大量的淀粉,在消化过程中会大量的吸水,严重降低粪便的食物,吃太多会引起便秘。
喝柠檬水:柠檬水中含有大量的维生素C和植物酸,能刺激胃酸和肠液的分泌,增强消化功能;另外,喝柠檬水还能补充大量的水分,可湿润粪便,改善便秘。
吃纤维食物:粽子是属于高淀粉食物,在吃粽子之后可多吃一些纤维性的食物,最好是榨汁,比如芹菜汁、白萝卜汁等补充大量的水分和纤维,也能促进消化,
吃香蕉:香蕉中含有较多的膳食纤维,而且质地柔软,容易消化,在便秘吃两根,可增加粪便的湿度,刺激胃肠蠕动,促进排便。
粽子是由糯米制成,糯米的主要成分是淀粉,在消化之后会分解成大量的葡萄糖,增高血糖,在吃太多的情况下可能会引起高血糖。
喝绿茶:绿茶性寒,在饮用之后可导致脾胃虚寒,减低胃肠对食物中糖分的吸收,并且茶叶中含鞣酸较高,能抑制胃肠的消化功能,减缓粽子中糖的释放,但不宜过多,避免消化不良。
喝蔬果汁:蔬果汁中含有大量的膳食纤维,在胃肠中会吸收水分和糖分,降低胃肠对糖分的吸收,还能起到降脂降糖的功效,适合在吃粽子之后饮用。
有氧运动:有氧运动是消化血糖效果最好的,在吃太多粽子之后适量的急性瑜伽、散步、慢跑等有氧运动,可消耗掉血液中的糖分,有效降低血糖。
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