天天吃葡萄干好不好 葡萄干吃多了会不会上火
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朋友回来后带了许多葡萄干给我,说是味道非常好吃,我打算每天吃些葡萄干,那么天天吃葡萄干会身体好不好呢?
适量吃有益处。
葡萄在制作成葡萄干的过程中有物质成分的浓缩,也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化,但是大部分的有效物质还是在的,因此葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物来源,如果天天进食葡萄干的话,只要是适量吃,对人体就是良好的补益食物,一般是不会有不利影响的。
建议20克即可。
葡萄干的营养十分丰富,其中保留了葡萄大部分的营养物质,适当食用的话可以增强体质、改善便秘、提高免疫力,不过任何食物都是不能过量吃的,葡萄干也不能一直吃,吃多了对肠胃会带来一定的负担,因此建议葡萄干一天食用量在20克左右是比较合适的,预计是20-25颗葡萄干的数量。
可能会。
葡萄干本身就是葡萄晾干而成的,葡萄作为一种平性的水果,正常情况下吃了既不会上火也不会降火,但是由于葡萄干中的糖分占比较高,如果吃多了的话,糖分热量摄入过多,囤积脾胃,脾胃不能完全消化就容易产生内热上火、咽喉不适等类似上火的症状,因此建议葡萄干最好是合理进食,不要一次吃太多。
会胖。
每100克的葡萄干中的热量大约有344大卡,属于高热量食物,同时葡萄干中又含有大量的糖分,且其中的糖分大部分是葡萄糖、果糖、蔗糖等容易被人体吸收的单糖,如果进食过多糖分,且没有额外的运动消耗的话,很容易导致体重增长。因此如果本身较肥胖或者是正在减肥的人群,进食葡萄干一定要控制,以免体内热量进一步增加。
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