缺少维生素会怎么样
本文已影响7.66K人
本文已影响7.66K人
人体要维持正常的生理功能,大约需要40-50种营养素,其中有14种就是通常所说的维生素,人体只有在获得了足够的维生素后,才能有效利用蛋白质,糖类和脂肪,并帮助其他营养素进行正常的代谢,那么缺少维生素会怎么样呢?
人体缺乏维生素A,会患上夜盲症,皮肤干燥症,干眼病,骨骼发育缓慢,牙齿发育不健全,喉痛,腹泻,泌尿结石等疾病。
若需要补充维生素A,可以多吃动物肝脏,胡萝卜等食物。
轻度缺乏维生素B1(又称硫胺素),可能会出现疲劳,食欲不振,恶心,忧郁,急躁,生长迟缓,腿部麻木,心电图异常等情况;如果维生素B1缺乏不能及时得到改善,则肠胃系统,神经系统和心血管系统会相继出现一些病症;长期维生素B1严重不足,将导致脚气病,对身体健康造成严重危害。
维生素B1可以从向日葵籽,花生,大豆,棉籽等食物中获取。
维生素B2又称核黄素,缺乏的时候会引起眼部,唇部,舌头以及皮肤等部位发炎疼痛,伤口难以愈合等问题;如果是孕妇缺乏维生素B2,还会导致胎儿畸形。
多吃动物内脏,蛋类,瘦肉,玉米片,杏仁,大豆等食物可以预防上述症状的发生。
饮食中缺乏维生素B12会导致舌疮,体虚,皮肤蜡黄,头发细黄稀疏等病症;如果是婴幼儿缺乏维生素B12,还会出现神经系统症状,表现为精神发育迟缓,表情呆滞,重症患儿则有不规则震颤。
维生素B12主要存在于动物肝脏,肾,牛肉,麦胚和米糠等食物中。
人体要维持正常的生理功能,大约需要40-50种营养素,其中有14种就是通常所说的维生素,人体只有在获得了足够的维生素后,才能有效利用蛋白质,糖类和脂肪,并帮助其他营养素进行正常的代谢,那么缺少维生素会怎么样呢?
长期缺乏维生素C,人体可能会患坏血病,因此,维生素C又被称为抗坏血酸,为了确保人体能够获得足够的维生素C,应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果。
维生素D主要和钙,磷在体内的代谢有关,缺乏维生素D,食物中的钙和磷不能被充分利用,容易造成骨骼软化,使骨骼生长畸形,导致佝偻病,软骨病等病症。
一般在食物中维生素D含量很少,常见的含维生素D食物有沙丁鱼,大马哈鱼,鱼卵,人体获取维生素D的主要途径是太阳光的照射。
维生素K有“抗出血维生素”之称,是肝脏中凝血酶和其他凝血因子合成所必须的,少了它,血液无法凝固,容易出现多种初学的不病症。维生素K可以由肠道内的细菌合成,因此成人缺少维生素K的现象较为少见,新生儿则不然,所以孕妇在产前适量服用维生素K,或在婴儿出生后立即注射一毫升的维生素K,可以防患于未然。
缺乏维生素B有什么影响?改善还需汤臣倍健维生素B族片
糖尿病吃什么好 不可缺少的四种维生素
免疫力差?竟然是因为缺少维生素
维生素ad和维生素d可以一起吃吗 吃了会怎么样?要怎么办?
缺少维生素小心牛皮癣缠身
便秘缺乏什么维生素 补充维生素能治疗便秘吗
嘴唇干裂脱皮缺少什么维生素
维生素c缺乏症的主要表现 维生素c为啥是酸的
补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好
眼睛干涩是缺少什么维生素
经期疲劳是缺少什么维生素呢
维生素c吃多了会中毒吗 维生素C吃多了会怎么样
补充维生素e有什么好处 维生素e补充过量会怎样
经常用电脑的人吃什么维生素 这种维生素一定不能少
【缺维生素c的症状】人缺少维生素c会有什么症状 缺乏维生素c会怎样
口角炎缺乏什么维生素 口角炎一定是缺乏维生素吗
牙龈出血是缺少哪种维生素
缺乏维生素B会怎么样
经常脱发缺什么维生素 多补这些维生素让你远离脱发
孕妇缺维生素B12有什么危害 孕妇缺维生素B12的症状