吃什么增强免疫力
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
免疫力低下的人经常会感到疲劳,感冒等小病不断,身体提别容易受病毒侵袭。平时在生活中我们可以吃一些增强免疫力的食物,加上规律的运动锻炼,我们的免疫力等得到很好的恢复。接下来我们就一起了解一下吃什么能增强免疫力吧。
吃什么增强免疫力
1、菇类
菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。
2、水
人体70%都是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
3、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
4、坚果
坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维,硒,维生素E和维生素A等营养素,这些都有助于提高人体免疫力,小部分坚果还能增加能量和克服饥饿。
5、黄、绿色蔬菜
纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。
6、牛奶、黄豆
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
7、深水鱼
深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以对抗疾病,协助减低血内脂肪量,同时也可以预防与心脏病有关的血凝。这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等,可以在家中烤熟或煮熟给宝宝吃,鲜美又营养。
白癜风怎么增强免疫力
吃什么增强免疫力
宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力
什么中药可以提高免疫力 中医增强免疫力中成药
吃什么食物能增强抵抗力和免疫力
增强人体免疫力的食物有哪些 增强人体免疫力的食物有什么
增强免疫力吃这八种食物
常吃什么食物提高免疫力 吃什么东西可以增强免疫力
发烧后免疫力会增强吗 发烧后免疫力会不会增强
怎样可以增强抵抗力和免疫力 怎样能增强抵抗力和免疫力
增强免疫力吃什么好|三大食物来助力
宝宝喝什么汤增强免疫力
免疫力差的表现 如何增强免疫力
增强免疫力的食物
增强免疫力?吃这七种营养素!
喝鸡汤可以增强免疫力吗 炖鸡汤加什么药材增强免疫力
女人吃什么提高免疫力 多吃10种食物增强免疫力
花果茶排毒增强免疫力
吃这些增强抵抗力和免疫力
吃什么能够增强抵抗力 吃什么提高免疫力和增强体质
吃墨鱼抗癌还能增强免疫力
增强免疫力的药物有哪些 有哪些药物增强免疫力
按摩可以增强免疫力吗 增强免疫力按摩哪里好
按十穴位增强免疫力
【吃什么增强免疫力】吃什么增强免疫力抵抗力比较快 吃什么增强免疫力最好
增强免疫力?吃黏液食物!
吃什么能增强免疫力和抵抗力中年人
怎么增强抵抗力和免疫力 如何提高抵抗力和免疫力
吃什么东西增加免疫力 吃哪些食物增加免疫力
增强免疫力按摩图 提高免疫力怎么推拿
花菜洗过后放冰箱一夜还能吃吗 花菜怎么保存
桑枝的功效与作用是什么 桑枝的药用价值
肝脏不好有什么表现症状有哪些 肝脏不好吃什么调理
儿童抽动症的症状表现有哪些,儿童抽动症有什么症状表现
青椒炒蛋放冰箱隔夜能吃吗 吃青椒炒鸡蛋会不会胖
夏天冲好的奶粉能放多久 这种情况千万放多久都不能喝
电热毯怎么看正反 电热毯可以反着铺吗
嗜睡症会导致什么后果 嗜睡症会导致哪些不良后果
虾皮补钙怎么吃效果好 虾皮直接吃可以吗
kn95和n95口罩哪个更好 kn95和n95口罩可以用几天
厨房6动作轻松瘦身
详谈牛皮癣比较常见的危害
导致胃癌术后复发的主要原因
肠胃炎能吃什么水果 肠胃炎能吃哪些水果
喝红糖水上火吗 喝红糖水上不上火