侧睡好还是仰睡好
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良好的睡眠姿势,能保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,消除疲劳。那么晚上以什么样的睡姿睡觉,最有利于身体健康?是侧睡好还是仰着睡脚好呢?
对于大多数健康的人来说,到底侧睡好还是仰卧睡觉好,没有太大的意义。因为人在睡眠中,会自己改变体位,以寻找最舒适的睡姿,几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮。
不过不同的睡姿,还是有不同的优缺点,下面就来看看侧睡、仰卧睡姿的优缺点。
侧睡分为左侧睡和右侧睡,而又研究显示,“空气吸入量所占百分比”与“血流量所占百分比”相比,右侧卧时较为接近,左侧卧时相差较大,而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看,右侧卧优于左侧卧!下面主要是介绍右侧卧的优缺点。
好处:
1、心脏处于高位,不受压迫,不容易导致睡眠中出现呼吸障碍;
2、肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;
3、侧睡与床接触面积小,更不容易感觉闷热,夏季高温时,也可以降低背部长痱子的几率。
坏处:
容易导致胃酸返流,影响右侧肺部运动;而且身体压迫半边身躯,会影响血液循环,导致肢体麻木感。
好处:
仰躺睡是最自然的睡姿,骨盆与肩膀平行,脊椎也处于笔直状态,不用担心身体部位扭曲歪斜,是腰部负担最小的睡姿。适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。
坏处:
仰卧睡觉时腹腔内压力增高时,容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。而且手会不自觉的放在胸口,容易压迫心脏,引起做恶梦
此外,仰卧睡容易曲膝张开呈“O形腿”,这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张,加大腰部负担,而且影响腿型。
趴着睡是所有睡姿里面对健康最不利的,为了透气,脸部必须偏向某一侧,易令颈椎歪斜,进而影响到腰椎,加大腰部负担。很多已有腰痛的人,为了求轻松,宁可趴着睡,其实这种睡姿反而会令症状恶化。
不过新生儿偶尔趴着睡没什么关系,能够令宝宝拥有完美的体型,并且利于宝宝小脑的发育,但是一定要注意看护好宝宝,隔一会就给宝宝换一下睡姿,以免宝宝在睡眠中造成呼吸障碍
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