睡姿怎么睡是最健康的 怎么睡对皮肤好
本文已影响8.09K人
本文已影响8.09K人
睡眠也是养生的一种方式,睡眠质量高能为健康加分不少,但睡觉姿势不正确,则会引起各种疾病!快来看看你睡对了没?
最佳睡姿,适合绝大多数的人。
仰卧的时候,我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态,脊柱没有受到外力压迫。同时,脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触,防止细菌、螨虫等感染面部,减少面部长痘、毛孔粗大的几率。
打呼噜很严重的人最好不要平躺着睡。在平躺的时候容易造成气流不畅,只会加重打呼噜。
适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者。
侧睡的时候气道通畅,更利于呼吸,可以减少打鼾。对于脊柱有问题的朋友们来说,侧睡能增强脊柱的延展性,可缓解背部疼痛。
除此之外,怀孕的准妈妈们如果肚子已经很大,处于孕中晚期的话,选择左侧睡对子宫更好。
如果习惯侧睡,枕巾、枕套要经常更换,不然对皮肤不好。
最不利于健康的睡姿。
趴着睡的时候,脊柱处于弯曲的状态,身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫,早上起来会脖子酸痛,长期这样睡觉会导致脊椎变形。
像胎儿一样缩着睡觉,整个身体抱成一团,不仅影响胸型,还有可能压迫到关节和颈背肌肉,睡醒后容易肌肉疼痛。
大多数人早起都会眼皮泡水肿,很可能是晚上吃得太咸,喝水太多。睡前少吃盐、少喝水才能有效避免水肿。
睡前喝一小杯红葡萄酒会帮助我们快速入睡?并不是。虽然说趁着酒劲能让我们快速入睡,但这并不代表睡得好,睡眠质量高。
酒精在代谢的过程中,会损害睡眠质量,缩短睡眠时间,甚至会让人睡不安稳。更值得爱美的朋友们注意的一点是,睡前喝酒会让皮肤更加干燥,毛孔变粗大,加速皮肤老化。
睡前洗十几分钟的热水澡,有助于舒缓紧张的神经,让身体放松,有助于快速入睡。
一定要做好清洁和保湿。对皮肤进行彻底的卸妆、清洁后,再做保湿,才能帮助皮肤锁住水分,减少皱纹的生成。
无论是侧睡还是趴着睡都会加速皮肤皱纹的生成,特别是脸颊、下巴、鼻唇沟部位。所以,最好选择仰卧式睡法,减少面部和枕头、床褥摩擦。
睡姿跟腿形有关系吗 腿不好看,原来是没睡对?
睡觉什么睡姿最好
【宝宝睡姿怎样最好】孩子最佳睡姿是什么样的 小孩睡姿怎样对身体好
睡姿影响健康吗
睡眠呼吸暂停综合征最好采用什么样的睡姿?
怀孕怎么睡觉姿势最好 孕期到底怎么睡才好
宝宝睡姿怎样最好 宝宝睡觉的5种错误做法
睡姿怎样好 我可能睡了一个假觉?
怎么睡觉对皮肤不好 看看以下睡眠的坏习惯
经期睡眠质量差怎么办 不当睡姿是凶手
睡姿不对当心腰痛 睡着睡着,就把腰治好啦?
孕晚期睡姿是不是一定要靠左侧睡 怎样让孕晚期有个好睡眠
婴儿哪种睡姿最健康
怀孕什么睡姿对胎儿好 孕期的正确睡姿你掌握了么?
宝宝睡姿怎样最好 一定要避免的5种睡觉做法
吃哪些食物有助于睡眠 睡觉什么姿势最好
宝宝夏天怎么午睡最健康 宝宝午睡多长时间才好
睡姿不当对男人的健康有何影响
晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 睡觉怎么躺最好
宝宝睡姿怎样最好 一定要避免的5种睡觉做法