闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐竟然有如此奇效…
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
一招一式养五脏,说出来你可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单、越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果才是任何药物所不能及的。下面5个动作,择一坚持都大有裨益。
单举手臂这个动作对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升,通过升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。
1、自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;
2、略停两秒后,两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;
3、然后换为单举右手,重复30次。
别看这个动作简单,想做到位还需体会内劲儿,即手臂上举时缓缓吸气,小腹微收,单臂上举至头顶时,力达掌根,感受撑天拄地的劲力,使身体对拉拔长;手臂下落时慢慢呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气。
肺是所有脏器中最娇嫩的,调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者,也很适合久坐一族。
1、两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向左右两侧水平分开;
2、左臂伸展,右臂屈肘,就像古人开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒;
3、接下来两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复30次。
通过展肩扩胸及后背松紧的变化,可以刺激督脉和背部腧穴;八字立掌和勾手等指端末梢的变化,可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位,如少商、太渊等,进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。
眼皮就好比肝脏工作和休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开始休整,发挥其藏血之功。在闭目的同时可配合眼功练习,能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。“肝主藏血”,肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关,迎风流泪是肝的收敛功能不足,眼睛干涩则是肝的精血不足,因此,传统养生非常强调闭眼养肝。
轻闭双眼,用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈,然后每转5圈,手按住太阳穴往后方向轻轻带一下,酸胀为好。
踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者,应避免站立不稳而摔倒,建议最好选择坐位或平躺时练习,保持膝盖与大腿平行,用力踮脚尖或勾脚尖,重复30~50下。
一招一式养五脏,说出来你可能不信,但是在保健养生的行家看来,只有越简单、越便于操作的方法,才有利于长期练习,效果才是任何药物所不能及的。下面5个动作,择一坚持都大有裨益。
解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”,就像一块沃土,为营养脏腑之根、气血生发之源。练习时要呼吸徐缓,身心合一,即“引心火下行,荡平心意”。
眼微闭,能够看到一丝光亮即可,同时意想肚脐处温暖舒适;把呼吸放缓,吐息绵绵,深入小腹,一呼一吸间,体会小腹微微开合的感觉;
分钟后睁开双眼,两掌先顺时针摩腹数周,再做逆时针摩腹,嘴里的唾液会越来越多,然后慢慢吞咽下去。
香椿煮蛋有什么功效 明目、补肾、又健胃,赶紧吃起来
黑枣、黑米、黑豆等“黑五类”食物为养肾佳品
“大姨妈”有3、5、7天奇数定律 能预测更年期
身体虚弱怎么调理 气虚、血虚、阴虚、阳虚,就用它!
春季调养肝肾 推荐养生粥
为什么术前需要筛查乙肝、丙肝、艾滋病毒?
长沙、南昌、武汉、合肥组成医疗急救联盟
脾胃虚寒吃什么 胃病、体虚、不消化只需吃点这个,健康又养人!
菊花泡脚的功效与作用 缓解失眠、感冒、防辐射的好帮手!
如何保养肝肾
山药和什么一起吃补肾 枸杞、莲子、黑豆、核桃和黑芝麻
白手起家的几个特点:好奇心强、敢于冒险、 马上行动
香椿芽的功效与作用 健胃、润肤、明目、驱虫等
敏感肌肤晒后如何修复 降温、镇定、补水、保湿是关键
燕麦、披萨、酸奶 四种被“有营养”的垃圾食品
关节痛吃它、眼睛花吃它、皮肤差吃它…别再乱吃药了!
吹空调鼻子堵塞怎么办 按摩、食疗、足浴缓解鼻塞
秋冬季孕妇吃什么水果好 柳丁、橘子、枇杷、莲雾、番茄,孕妇如何吃?
黑芝麻有什么好处 补药一堆不如此物一把,这样吃才降压、补钙、润关节!
膝盖吹空调受寒怎么办 热敷、按摩、艾灸帮你缓解!