冬天跑步穿厚点还是薄点 冬天跑步怎么防止吸入冷空气
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很多人到了冬天也有经常跑步的习惯,那冬天跑步的时候是穿厚一点的衣服好还是薄一点的比较好呢?冬天跑步又要怎样防止吸入冷空气呢?让我们一起来看一下吧。
根据个人情况而定。
冬天气温低,所以在跑步是一定要做好防寒保暖工作,以免着凉感冒,但同时也不能穿得太臃肿,因为穿的过于臃肿会影响跑步的速度以及锻炼效果。此外冬天运动时尽量穿透气性好一点的衣服,这样能有助于吸收汗水,保持身体干爽,如果衣服透气性差的话,汗水闷着衣服中会引起身体不适。
冬天跑步时要用鼻子呼吸,或者时鼻子吸气,嘴巴呼气,一定不能用嘴全程呼吸,这样会导致冷空气直接进入咽喉中,容易引起不适。而鼻子呼吸,冷空气进入鼻腔后能得到加温,能减少冷空气对身体的刺激。
冬天跑步时尽量选择温暖一点的地方跑,此外尽量选择像中午等气温较高的时候进行跑步,这样也能减少冷空气对身体的刺激。
都有较好的效果。
跑步时一项很好的有氧运动,在跑步的同时能加速身体热量消耗以及体内脂肪的燃烧,对减肥非常有好处。像夏天气温高,此时跑步能跟快的出汗,这样减肥速度会跟快,而冬天气温低,此时跑步所消耗的热量会更多,因此也有很好的减肥效果。
不是。
跑步的效果主要根据运动量来决定,而不能单看有没有出汗,因为有些人就是不容易出汗的体质,但只要运动量达标就能起到较好的锻炼效果,只是出汗能更好的加速身体排毒。此外冬天跑步后如果有出汗的话,一定要做好保暖工作,因为出汗后毛孔会打开,此时吹风很容易受寒感冒。
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