冬天跑步戴什么样的帽子 冬天跑步可以戴针织帽吗
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冬天的天气比较寒冷,直接跑步的话会感觉很冷,一般建议戴上帽子之后再去跑步,那冬天跑步应该要戴什么样的帽子呢?
1、保暖性强:冬季跑步的时候头部是与外界接触面积最大的区域,所以需要选择保暖性较强的多功能速干头巾、抓绒帽等,温度较低时也可以选择羊毛。
2、透气排汗:因为在跑步的时候会出汗,如果不能及时排汗透气的话就会很容易造成感冒,所以在保暖性强的基础上还要选择透气性强、排汗性强的帽子,以保证头部的汗液能够快速地被吸收排出。
视情况而定。
冬天跑步的时候头部容易受凉,是可以选择戴针织帽或魔术头巾的,但是在购买针织帽的时候建议最好是选择运动专用的针织帽,这样的针织帽透气性和排汗性才会更好一些。
而如果是普通针织帽的话,虽然具有一定的保暖性和透气性,但是基本上不具有排汗的性质,戴在头上进行运动的话很容易引起头部不适的情况,所以不建议选择此类针织帽。
温度较低时可能会。
在冬天天气较冷的时候,全身40%的热量都会从头部散发出去,所以在跑步的时候一定要加强头部的防风保暖,这样才能避免出现感冒的情况。
如果冬天跑步不戴帽子的话,那么流出来的汗液就会将头发沾湿,虽然在运动的过程中不会感觉到寒冷,但是一旦停下跑步的话,汗液就会快速蒸发散热,降低体表的温度,就会很容易出现感冒头疼的现象。
1、跑前热身:因为运动前全身的肌肉处于紧绷的状态,如果突然接触冷空气的话很容易引起感冒的情况,所以在跑步之前建议最好是先做好热身工作。
2、跑步后及时擦干身体:在跑步的时候会流出一定的汗液,当停止跑步之后这些汗液就会蒸发散热,从而降低体表的温度,所以在跑完步之后要及时地擦干身体上的汗液,保持体表的干燥,并补充一定的淡盐水。
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