冬天爬楼梯好还是跑步 跑步和爬楼梯哪个更减肥
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不少人喜欢在冬季选择爬楼梯或者是跑步来锻炼身体,那么冬天爬楼梯好还是跑步?
在冬季这两项运动都还不错,因为这两项运动的优势在于既可以选择在室外,也可以选择在室内进行,对于寒冷的天气有着很好的防护,都可以安全的锻炼到身体。
爬楼梯属于有氧运动,对于我们的心肺能力的提升有着显著的作用,其次就是对于腿部力量的训练,能够有效增强肌肉耐力和肌肉力量,帮助增强身体素质。
跑步是广受欢迎的有氧运动,跑步的锻炼是全身性的,对于身体的各个部位都有着一定的锻炼作用,同时有着出色的减肥作用,能够有效控制身体的脂肪含量,帮助健康塑形。
从数据上来说跑步会更出色些,我们知道想要获得好的运动减肥效果,当然得进行有氧运动,而有氧运动关键在于强度和时间,爬楼梯显然比跑步要困难得多,无法持续较长的锻炼时间是爬楼梯不及跑步的主要因素。
不少人喜欢在冬季选择爬楼梯或者是跑步来锻炼身体,那么冬天爬楼梯好还是跑步?
不管是爬楼梯还是跑步,在运动前都要注意热身,特别是在冬季更要将其做充分,以免运动损伤。
注意保暖也是冬季运动得重点,在运动中身体产热很多,对于外界寒冷的感知不是那么准确,极易导致运动结束后保暖做得不够到位,从而导致着凉。
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