自由泳容易还是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪个简单
本文已影响2.05K人
本文已影响2.05K人
自由泳拉长线条,减少腿部脂肪,增加腿部曲线美感。但不管如何,不要强度太大,要慢慢游,这样才好。那么自由泳容易还是蛙泳容易?
所有的姿势中,首推蛙泳最容易学习,并且健身减肥效果最好。蛙泳的节奏强,运动强度不是很大,适合长时间运动。
会蛙泳的人多,是因为学蛙泳最容易,学自由泳难。自由泳动作不好掌握,原因有三点:一是自由泳呼吸要侧头,这个技术有难度,特别是对初学游泳的人来说;二是自由泳要双臂双腿交叉做动作,比起动作对称的蛙泳来说比较难,如果浮力掌握不好,就更觉得费劲;三是自由泳腿的动作不好做,需要大腿带动小腿,小腿再带动脚,下肢多个关节都要参与,动作不易协调。
从技术上来说要学好学精,四种泳姿中蛙泳是最难的,但是蛙泳是最容易上手学会的。自由泳对耐力有一定的要求,建议你先学会较容易上手的蛙泳,练出耐力后在学自由泳。
而且从安全角度来说也是蛙泳比较安全,蛙泳有一个腿部动作叫踩水可以让你在游不动的时候短暂的在水中停留调整一下。而自由泳就不行了。如果你学习的第一个泳姿是自由泳的话,游到一半碰上突发情况,比如和其他泳客在水中相撞,或被嬉戏的皮球砸了一下,呛到水那么就会有溺水的危险。
蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要力量之一,对于初学者来讲,游蛙泳时的推进力绝大部分来源于蹬腿动作,因此要学会蛙泳必须学好蛙泳腿部动作。蛙泳腿部动作可分为收腿,翻脚、蹬腿、夹腿、滑行五个部分,它们之间是紧密相连的完整动作。
然后是蛙泳手臂技术练习,游蛙泳时,人体俯卧水中,两臂在胸前对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作,两腿同时向侧后方蹬夹水,头向前抬起吸气。一次划臂配合一次呼吸和一次蹬腿,构成一个动作周期。由于蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的动作方式比较简单、易学,且蛙泳动作与踩水动作相似,学会了蛙泳很容易掌握踩水,而学会了踩水安全就有保障了,所以,很多初学者将蛙泳列为首选泳姿。
蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。
自由泳屁股下沉 自由泳下沉怎么解决
蛙泳如何游得快 蛙泳的动作要领
自由泳呼吸怎么练 自由泳呼吸技巧
自由泳转髋发力技巧 如何提高自由泳技巧
自由泳为什么游不快 游自由泳快的秘诀
蛙泳可以瘦大腿内侧吗 蛙泳每天游多久减肥
自由泳如何换气 自由泳怎么换气不呛水
【蛙泳和自由泳哪个比较减肥】自由泳和蛙泳哪个减肥效果好
自由泳为什么很累 自由泳怎么游才不累
蛙泳的动作要领 蛙泳换气技巧
蛙泳为什么游不快 蛙泳如何提高速度
学游泳蛙泳怎么换气 蛙泳换气技巧
孩子游泳先学蛙泳还是自由泳 国内孩子游泳先学蛙泳原因
蛙泳如何转身 蛙泳的动作要领
蛙泳一千米消耗热量 蛙泳减肥好吗
为什么自由泳一会儿就累 自由泳怎么游不累
自由泳二次打腿技巧 自由泳腿怎么打最轻松
蛙泳换气头抬多高 蛙泳的完整配合
蛙泳用鼻子还是嘴吐气 蛙泳在水里如何吐气
蛙泳两千米要多久 蛙泳如何提高速度