蛙泳换气头抬多高 蛙泳的完整配合
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由于蛙泳需要抬头呼吸,所以在进行换气时会使身体位置形成波浪式的起伏,练习伊始,初学者对于“起伏”的感觉会有所不适应,但只要遵照技术动作的要领多加练习,克服害怕心理,就能够完全掌握蛙泳专项,学会游泳。
抬头位置至嘴巴露出水面即可,抬头速度要慢,抬头时机要早。
低头速度要快,完成收手动作准备移臂时主动低头,收下颚。
收腿速度要慢,低头后开始慢收腿并翻脚,等移臂动作结束后再蹬腿,一个周期动作完成后控制身体流线型,并拢、伸直漂一会儿。
抬头→抱水→收手→低头→慢收→翻脚→快蹬→漂。
由于蛙泳需要抬头呼吸,所以在进行换气时会使身体位置形成波浪式的起伏,练习伊始,初学者对于“起伏”的感觉会有所不适应,但只要遵照技术动作的要领多加练习,克服害怕心理,就能够完全掌握蛙泳专项,学会游泳。
在浮漂的帮助下,进行1次腿、1次臂、1次呼吸的配合练习,体会抬头、低头、收腿的时机,连续做3次配合后停止并站立。
要求:执行抬头慢、低头快、收腿慢的动作节奏以及先头后臂、先臂后腿的动作顺序;吸到并吸足气;控制好身体位置。
采用“依次提腿蹬壁滑行”技术,当滑行速度减弱后,开始进行完整配合练习,连续做3次配合后停止并站立。
要求:在做此练习时的初期,可以不按照1:1:1的配合技术。允许采用多次手腿配合接1次完整配合的练习;也可以采用多次蹬腿接1次完整配合的练习;还可以采用只抬头不呼吸的完整配合练习。
采用“依次提腿蹬壁滑行”技术,当滑行速度减弱后,开始进行25米蛙泳配合练习,共4组。
要求:采用1:1:1的配合技术;每一个动作周期的换气都能够吸到并吸足气;控制好身体位置;以尽可能少的动作次数完成25米。
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