蛙泳和自由泳哪个比较减肥 哪个泳姿最能减肥
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
游泳时减肥健身最为有效的运动之一,随着夏日将近,游泳也越来越受大家的欢迎。而蛙泳和自由泳是游泳里最为常见的两种泳姿,那么蛙泳和自由泳哪个比较减肥呢?
蛙泳和自由泳具有同样的减肥效果。
和自由泳相比,蛙泳在水中的阻力的确会大得多,因此更加费力,在同样速度和时间的情况下,蛙泳的减肥效果会更好。
但是,蛙泳更加费力,但是速度也会变慢很大,而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离,这段时间是不做功的,蛙泳往往难以到达自由泳的速度。若自由泳有一定速度,那么其实两者的减肥效果是一样的。相比于慢速的蛙泳,这时候快速的自由泳可能能更好减肥。
四种泳姿中,热量消耗最大的就是蝶泳,因此,它也是最能燃脂瘦身的泳姿。
但是同样的,蝶泳也是最累人的,因此,蝶泳往往又不能坚持很长时间。所以,如果你体力足够,可以达到一定速度和时间,那么蝶泳最能减肥;否则,无论选择什么泳姿,减肥效果都差不多。总而言之,你做得越累,消耗的热量越多,减肥效果也就越好。
如果想要短时间入门,那么最好是选择蛙泳。蛙泳动作较为简单,呼吸也比较容易,他可以在短时间内即可学会。但是同时,蛙泳的提升和精通却是十分困难的。而且一般短时间学会的蛙泳,虽然能游起来,但动作往往很多错误,需要不断练习纠正。
如果想要进行长期的锻炼,注重速度和距离,并且不需要短时间学会。那么自由泳是非常好的选择。
自由泳在水中阻力小,速度最为快速,因此也是最为实用的泳姿。并且自由泳的腿部动作和仰泳、蝶泳相通,对于以后的学习也十分的方便。不过,自由泳需要花费大量的时间打好基础,并且是四种泳姿里面唯一需要侧面换气的泳姿,每一次呼吸的时间都非常短。因此对于初选者来说较难掌握,需要大量的时间才能学会。
游泳减肥要游30分钟以上,建议45-60分钟,不能超过2小时。
运动时的能量是由糖类、蛋白质和脂肪共同提供的,但他们之间的比例不同,而且也会变化。有氧运动比如游泳在进行到30分钟后,脂肪的供能所占的比例达到最高,因此,游泳要游30分钟以后最好。同时,过度的运动一方面会消耗过多的蛋白质,导致肌肉流失;另一方面也会使身体过于疲累,影响第二天的工作、学习和训练。因此,建议游泳一天游45-60分钟,最多不能超过2小时。
游泳时减肥健身最为有效的运动之一,随着夏日将近,游泳也越来越受大家的欢迎。而蛙泳和自由泳是游泳里最为常见的两种泳姿,那么蛙泳和自由泳哪个比较减肥呢?
这个要看自己时间安排,一周三次以上是最好的。
1.如果时间充足、精力充沛,训练后第二天也不觉得疲累,那么每天都训练也是可以的。减肥当然也能更快。
2.如果训练后第二天疲累,或者时间上不能天天做,那么可以游两天休息一天,或者游一天休息一天都是可以的。
总而言之,游泳最重要的是坚持,一开始做得少一些没有关系。培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的。
减肥需要造成热量缺口,如果游泳好不容易消耗了一点热量,训练又胡吃海喝,那么热量摄入过多,肯定起不到减肥的作用。因此,减肥还需控制好饮食。
1.少吃:每餐只吃七分饱,也就是刚好饱就好。
2.吃好:多吃富含膳食纤维的食物如各类水果蔬菜。尽量避免高脂肪食物如巧克力、奶油、肥肉等。
游泳一个月能瘦多少斤 游泳减肥快还是跑步
游泳减肥和跑步减肥哪个好
带游泳圈游泳能减肥吗 带游泳圈游泳减肥效果怎么样
游泳和跳绳哪个减肥效果更好 跳绳减肥的优缺点
游泳哪种泳姿最好学 游泳哪种泳姿最省力
游泳多少米可以减肥 游泳减肥多长时间最好
【蛙泳和自由泳哪个比较减肥】自由泳和蛙泳哪个减肥效果好
哪种游泳姿势最减肥 游多久最减肥
蛙泳可以瘦大腿的肉吗 蛙泳游多久可以减肥
自由泳的好处 自由泳锻炼哪些部位
游泳1000米消耗多少卡路里 游泳和跑步哪个更减肥
瑜伽减肥的原理是什么 瑜伽和游泳哪个减肥效果好
游蛙泳能减肚不 蛙泳瘦肚子效果好吗
蛙泳500米消耗多少卡路里 每天蛙泳500米能减肥吗
游泳减肥效果如何 游泳一个月减多少
冬泳可以减肥吗 冬天游泳减肥要注意什么
哪种游泳姿势瘦手臂 蛙泳锻炼什么部位
夏天游泳减肥效果好吗 游泳减肥什么时间最好
每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳
游泳多久可以减肥20斤 游泳减肥一周几次