如何提高免疫力
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免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。如何提高免疫力:
1、保证足够睡眠,每天保证7~8小时的睡眠时间,患病的几率就会大大下降。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子,可使白细胞增多,巨噬细胞活跃。另外,要注意劳逸结合。
2、多补充维生素,尤其是维生素C和维生素D的补充,可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等,都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C ,可多吃些柑橘类的水果等。
3、减少使用激素,如感冒时很多人会选择输液,发烧时有的甚至会应用激素。激素可以应用,但是不能经常使用,使用过多会导致免疫机能下降。
4、保持良好情绪,研究发现开朗活泼的性格,乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。
5、坚持锻炼身体,可做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等,能强身健体,增强身体免疫力,还能使人保持年轻。建议平时还应戒烟、戒酒。
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